Stimulator Otot EMS: Mengapa Saya Rasa Sangat Letih Selepas Sesi EMS?

Mesin perangsang otot EMS semakin mendapat perhatian dalam bidang kecergasan dan pemulihan. Ramai orang mengalami fenomena biasa selepas latihan dengan mesin EMS: bukan sahaja otot mereka sakit, tetapi mereka juga berasa sangat letih selepas itu. Mengapa ini berlaku?

Artikel ini akan memberikan analisis terperinci daripada pelbagai perspektif, termasuk mekanisme fisiologi, intensiti latihan, kaedah penggunaan dan perbezaan individu, untuk membantu anda memahami sepenuhnya keletihan yang disebabkan olehMesin perangsang otot EMS.

Bagaimanakah mesin perangsang otot EMS berfungsi?

Mesin perangsang otot EMS menghantar denyutan elektrik frekuensi rendah ke otot melalui elektrod, secara langsung merangsang hujung saraf dan menyebabkan pengecutan otot. Kaedah penguncupan ini berbeza daripada pergerakan sukarela; ia tidak bergantung kepada arahan dari otak, lantas merangsang lebih banyak gentian otot dalam masa yang singkat, malah termasuk otot dalam yang biasanya sukar untuk menguncup secara sukarela.

Rangsangan otot yang sangat cekap ini menyebabkan otot menggunakan sejumlah besar tenaga dalam masa yang singkat, sementara juga meningkatkan pengumpulan asid laktik dan tekanan metabolik, yang merupakan salah satu sebab utama keletihan selepas latihan.

Mengapa saya berasa letih selepas menggunakan mesin perangsang otot EMS?

Ramai pengguna kali pertama mesin perangsang otot EMS mempunyai pengalaman yang sama: ia bukan sahaja sakit otot akibat latihan, tetapi keletihan keseluruhan. Terdapat beberapa sebab fisiologi di sebalik fenomena ini:

1. Mobilisasi Otot Tinggi

Mesin perangsang otot EMS boleh mengaktifkan beberapa kumpulan otot secara serentak, manakala dalam latihan tradisional, anda mungkin hanya bekerja satu kumpulan otot pada satu masa. Penggerak otot badan penuh intensiti tinggi ini dalam tempoh yang singkat menggunakan sejumlah besar ATP (molekul tenaga otot), yang membawa kepada keletihan keseluruhan.

2. Pengumpulan Asid Laktik

Elektromisin menghasilkan kekerapan pengecutan otot yang tinggi. Otot bekerja di bawah keadaan anaerobik, mempercepatkan pengeluaran asid laktik. Pengumpulan asid laktik bukan sahaja menyebabkan sakit otot tetapi juga meletihkan sistem saraf.

3. Beban Sistem Saraf

EMS melibatkan lebih daripada sekadar pergerakan otot; sistem saraf pusat juga perlu mengawal isyarat yang dicetuskan oleh rangsangan elektrik. Terutama dalam mod latihan frekuensi tinggi, sistem saraf perlu sentiasa bertindak balas terhadap rangsangan, membawa kepada "nervous fatiue" dari semasa ke semasa, mengakibatkan rasa keletihan secara keseluruhan.

4. Penggunaan Tenaga dan Tekanan Metabolik

Latihan mesin perangsang otot EMS boleh mencapai beberapa kali penggunaan tenaga latihan kecergasan tradisional dalam tempoh yang singkat. Otot mengambil sejumlah besar glikogen dan asid lemak, sambil menghasilkan sisa metabolik. Badan memerlukan tenaga tambahan untuk pulih, membawa kepada keletihan keseluruhan.

Bagaimanakah latihan mesin perangsang otot EMS berbeza daripada senaman tradisional?

Memahami keletihan yang disebabkan oleh latihan mesin perangsang otot EMS memerlukan membandingkannya dengan mekanisme fisiologi senaman tradisional.

• Senaman Tradisional: Pengecutan otot dikawal oleh otak, biasanya mengaktifkan kumpulan otot yang besar dahulu, kemudian secara beransur-ansur melibatkan kumpulan otot yang lebih kecil, dengan intensiti dan kekerapan penguncupan meningkat secara beransur-ansur. Badan boleh mengawal dan mengagihkan tenaga secara autonomi, menyebabkan rasa keletihan yang lebih tersebar.

• Latihan Mesin Perangsang Otot EMS: Isyarat elektrik bertindak secara langsung pada hujung saraf, menyebabkan otot mengecut hampir serentak, mengaktifkan otot dalam juga. Rangsangan jangka pendek dan intensiti tinggi membawa kepada penggunaan tenaga otot yang lebih pantas dan pembentukan asid laktik yang lebih teruk, dengan mudah mengakibatkan keletihan yang ketara selepas latihan.

Oleh itu, walaupun masa latihan mesin perangsang otot EMS adalah lebih pendek daripada kecergasan tradisional, bebannya pada badan mungkin lebih besar.

Adakah keletihan selepas latihan mesin perangsang otot EMS normal?

Jawapannya adalah normal. Keletihan pada asasnya adalah tindak balas semula jadi badan terhadap rangsangan intensiti tinggi.

Mesin perangsang otot EMS bekerja otot secara langsung melalui arus elektrik. Keamatan dan kesan sering melebihi beban kerja harian otot, mengakibatkan keletihan dan juga kesakitan selepas latihan. Ini adalah isyarat normal pembaikan otot dan sistem saraf.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa keletihan yang teruk atau berpanjangan mungkin menunjukkan latihan berlebihan atau penggunaan mesin EMS yang tidak betul. Dalam kes sedemikian, keamatan harus dikurangkan, selang rehat dilanjutkan, atau penempatan elektrod dan mod latihan dilaraskan.

Bagaimana untuk menentukan sama ada mesin perangsang otot EMS sesuai untuk anda?

1. Tahap Sakit Otot

Kesakitan sederhana adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika kesakitan melebihi ketidakselesaan ringan atau mengganggu aktiviti harian, pertimbangkan untuk mengurangkan intensiti latihan.

2. Keletihan Selepas Latihan

Berasa sedikit keletihan selepas latihan mesin perangsang otot EMS adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kelemahan umum, kelesuan, atau keletihan yang berterusan selama beberapa hari, semak pelan latihan anda.

3. Kadar Jantung dan Perubahan Tekanan Darah

Walaupun latihan EMS terutamanya merangsang otot, penguncupan intensiti tinggi masih boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung atau turun naik tekanan darah, terutamanya untuk pemula. Adalah disyorkan untuk menjalankan penilaian kecergasan fizikal asas sebelum digunakan.

Mengapa orang yang berbeza mengalami tahap keletihan yang berbeza apabila menggunakan perangsang otot EMS?

1. Perbezaan individu dalam daya tahan otot

Jenis gentian otot yang berbeza wujud; gentian otot berkedut cepat mudah letih, manakala gentian berkedut perlahan mempunyai daya tahan yang lebih besar. Mesin perangsang otot EMS biasanya mengaktifkan gentian berkedut cepat dengan lebih mudah, jadi individu yang mempunyai bahagian gentian berkedut cepat yang lebih tinggi mungkin mengalami keletihan dengan lebih cepat selepas latihan.

2. Perbezaan tahap kecergasan fizikal

Atlet jangka panjang dan mereka yang mempunyai kecergasan fizikal yang baik mempunyai otot dan sistem saraf yang dapat mengatasi rangsangan frekuensi tinggi EMS dengan lebih baik, manakala pemula mungkin mengalami keletihan yang teruk dalam masa yang singkat.

3. Perbezaan dalam parameter rangsangan elektrik

Mesin perangsang otot EMS yang berbeza mempunyai kekerapan, lebar nadi dan tetapan intensiti yang berbeza. Rangsangan frekuensi tinggi atau intensiti tinggi mempercepatkan keletihan otot, manakala rangsangan intensiti rendah lebih sesuai untuk pemula dan latihan pemulihan.

Bagaimana untuk pulih secara saintifik selepas menggunakan mesin perangsang otot EMS?

Untuk mengurangkan keletihan selepas latihan, kaedah berikut sangat berkesan:

1. Pemulihan aktif

Regangan lembut, berjalan perlahan, atau berbasikal intensiti rendah membantu metabolisme asid laktik dan peredaran darah otot, mengurangkan kesakitan.

2. Rehat yang mencukupi

Walaupun latihan mesin perangsang otot EMS adalah pendek dalam tempoh, ia adalah intensiti tinggi. Pastikan 24-48 jam berehat selepas latihan untuk membolehkan otot dan sistem saraf pulih sepenuhnya.

3. Pemakanan Tambahan

Latihan EMS berintensiti tinggi menghabiskan glikogen dan protein. Suplemen dengan karbohidrat dan protein membantu pembaikan otot dan mengurangkan keletihan.

4. Kekerapan Latihan Yang Munasabah

Pemula dinasihatkan untuk berlatih 1-2 kali seminggu. Apabila badan secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan rangsangan intensiti tinggiMesin perangsang otot EMS, kekerapan boleh ditingkatkan dengan sewajarnya.

Adakah keletihan daripada mesin perangsang otot EMS berkaitan dengan keberkesanannya?

Ramai orang bimbang bahawa keletihan selepas latihan bermakna terlalu banyak latihan atau tidak berkesan. Sebenarnya:

1. Keletihan adalah petanda bahawa otot telah menerima rangsangan

Mesin perangsang otot EMS mengaktifkan pengecutan otot melalui arus elektrik, menjana beban metabolik dan kerosakan mikro pada gentian otot, yang merupakan prasyarat untuk pertumbuhan otot dan peningkatan kekuatan.

2. Keletihan yang berlebihan menghalang pemulihan

Jika keletihan selepas latihan adalah berlebihan dan pemulihan yang tidak mencukupi tidak dicapai, ia boleh menyebabkan kerosakan otot yang berlebihan, penurunan keberkesanan latihan, dan juga peningkatan risiko kecederaan. Oleh itu, kuncinya adalah untuk mencapai keseimbangan antara intensiti latihan dan masa pemulihan, memastikan bahawa keletihan menjadi isyarat positif untuk latihan, bukan beban.

Langkah berjaga-jaga untuk Menggunakan Mesin Stimulator Otot EMS

1. Pilih produk yang bereputasi

Terdapat banyak mesin perangsang otot EMS di pasaran, dengan perbezaan ketara dalam kualiti dan fungsi. Pilih produk dengan pensijilan dan jaminan keselamatan, memastikan keamatan semasa boleh laras dan stabil.

2. Ikut manual arahan untuk menetapkan parameter

Pengguna kali pertama harus bermula dengan frekuensi rendah dan intensiti rendah, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti rangsangan dan masa latihan untuk mengelakkan keletihan yang berlebihan.

3. Beri perhatian kepada penempatan elektrod

Kumpulan otot yang berbeza memerlukan susun atur elektrod yang berbeza. Peletakan yang salah boleh menyebabkan rangsangan berlebihan pada otot tempatan, menyebabkan kesakitan atau keletihan.

4. Elakkan penggunaan dalam keadaan kesihatan tertentu

Orang yang menghidap penyakit jantung, epilepsi, wanita hamil atau mereka yang mempunyai peranti elektronik yang diimplan harus mengelak daripada menggunakan mesin perangsang otot EMS untuk mengelakkan potensi risiko.

Bolehkah saya melawat kilang KuoHai di Foshan, China?

Ya, KuoHai sangat mengalu-alukan pelanggan untuk melawat kilang kami di Foshan City, Guangdong. Anda boleh melihat barisan pengeluaran kami, proses kawalan kualiti dan bertemu pasukan R&D kami. Kami juga menyediakan lawatan video secara langsung untuk pelanggan yang tidak dapat melakukan perjalanan.

Mengunjungi kilang membantu anda memahami keupayaan pembuatan, dasar harga dan kepelbagaian produk kami. Jadualkan lawatan untuk meneroka peluang OEM, promosi kilang dan kerjasama borong secara langsung dengan KuoHai.